Простые способы поднять себе настроение и зарядиться позитивом. В гармонии с миром: как зарядиться позитивом?
Настроение склонно меняться, возможно, даже несколько раз в день. Бывает, что заряд положительной энергии словно испаряется и, как следствие, физические силы тоже отступают. Многим не понаслышке знакомо ощущение себя как «выжатого лимона». Как вернуть энергию и поднять себе настроение?
1. Находитесь в компании веселых и оптимистичных людей
. Люди, которые постоянно шутят и часто смеются способны зарядить вас позитивом. Хорошее настроение – явление во многом «вирусное». Флюиды смеха распространяются вокруг и поднимают настроение многим, находящимся поблизости.
2. Прерывайтесь на «спортивные минуты»
. В течение рабочего дня старайтесь выполнять небольшую разминку – приседайте, делайте махи руками, круговые вращения корпуса и т.п. Такая своеобразная зарядка улучшает кровообращение, снимает стресс и поднимает настроение.
3. Наслаждайтесь ароматом цитрусовых.
Купите себе цитрусовый парфюм, либо перекусывайте апельсином во время обеда. Также можно приобрести аромасвечи с запахом цитрусов.
4. Поменьше смотрите телевизор.
Ученые Университета города Мэриленда выяснили, что люди, которые считают себя «абсолютно счастливыми» на 10% меньше смотрят телевизор, чем это делают те, кто «недостаточно счастлив». Поэтому стоит проводить больше времени на природе, в спортзале или на пикнике с друзьями!
5. Не ленитесь делать себе свежевыжатые соки, особенно из винограда и граната.
Добавьте в напиток побольше льда – так полезные питательные вещества заметно быстрее усваиваются организмом.
6. Активнее реагируйте на радостные известия.
Если вы восторженно отреагируете, например, на успех подруги, то положительная энергия очень быстро целиком захватит и вас самих. Даже если новость не касается вас напрямую, радуйтесь все равно! Вы увидите, как заметно улучшится ваше собственное настроение.
7. Купите себе цветы.
Не обязательно ждать, пока это сделает ваша «вторая половинка». Цветы у нас на подсознательном уровне ассоциируются с праздником, считают ученые Гарвардского Университета. Время от времени устраиваться себе такой праздник не повредит (ваш молодой человек наверняка возьмет это на заметку!).
8. Налегайте на орехи.
Миндаль, фисташки, грецкие орехи содержат вещества, которые стимулируют кровообращение, позволяя полезным микроэлементам активнее поступать и усваиваться организмом. Кроме того, согласно исследованиям The UCLA Center for Human Nutrition в Лос-Анджелесе, в процессе жевания орехов увеличивается выработка серотонина («гормона счастья»).
9. Слушайте любимую музыку.
Мелодии способны значительно увеличить вашу выносливость в процессе, к примеру, тренировки в спортзале. Любимые песни и исполнители настраивают на позитивный лад. Будет здорово, если вы сможете подпевать (хотя бы «про себя»)!
10. Используйте желтый.
Желтый – цвет оптимизма и хорошего настроения. Подберите себе аксессуар соответствующего оттенка, элемент одежды или лак для ногтей (благо, сейчас особенно актуален!). Также можете внести «солнечный» цвет в элемент декора квартиры или рабочего места (например, купить соответствующий коврик для мыши, папку для документов или поставить «золотые» обои на компьютерный рабочий стол).
11. Любуйтесь природой.
Она успокаивает и, одновременно, позитивно стимулирует. Чтобы увеличить «присутствие» природы в вашем помещении, можно повесить большое зеркало напротив окна – вы будете видеть небо, деревья и травы прямо у себя в комнате!
12. Добавьте специй.
Попробуйте разнообразить привычные блюда с помощью – они не только способны изменить и улучшить их вкус, но и принести значительную пользу организму! Так, корица стабилизирует сахар в крови, тмин является хорошим источником железа, кориандр содержит магний, запасы которого «сжигаются» во время нервного напряжения.
13. Фотографируйте счастливые моменты.
А потом повесьте снимки на холодильник или расставьте на рабочем столе. Глядя на них, вы будете вспоминать радостные минуты и, тем самым, поднимать себе настроение!
14. Тратьте деньги.
Только не на себя! Купите другу приятный «пустячок», отдайте деньги нуждающемуся. Пусть это будет совсем маленькая сумма, но, как уверяет журнал «Science», именно благодаря такому поступку вы будете чувствовать себя намного лучше, чем если бы потратили деньги на себя.
15. Повесьте на стену красивые картинки и вдохновенные слова.
Наслаждайтесь прекрасным пейзажем или фото любимого актера/актрисы, повторяйте вдохновляющие вас слова. Каждый раз, когда ваш взгляд случайно упадет на эти «творения», вы почувствуете прилив сил и отличного настроения.
16. Заварите чай.
Потраться пару-тройку минут на заваривание свежего чая, вместо того, чтобы приобрести напиток в автомате. Зеленый и черный чаи борются со свободными радикалами, стимулируют и увеличивают концентрацию.
17. Сделайте массаж ушей.
Уши в Восточной медицине – микросистема всего организма. Массаж мочек ушей и всей ушной раковины заряжает энергией и благотворно сказывается на состоянии всего организма.
18. Худейте и держите себя в форме.
Стройность тела добавляет уверенности в себе и повышает чувство собственного достоинства. Все это не в последнюю очередь влияет и на наш настрой!
19. Дышите.
Правильное дыхание практикуют йоги уже на протяжении тысяч лет. Просто быстро вдохните и выдохните через нос, каждое новое дыхание должно быть равно по длине и глубине предыдущему. После двух-трех минут вы почувствуете себя посвежевшими и готовыми к новым свершениям.
20. Смейтесь больше.
Смех уменьшает кровяное давление, снимает напряжение и увеличивают выработку эндорфинов (веществ, обладающих способностью уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние). Даже обыкновенное «хихикание» значительно улучшает самочувствие!
21. Находитесь на солнце.
Пребывание под солнечными лучами увеличивает уровень витамина D в организме, помогает бороться с депрессией и активизирует в глазах специальные рецепторы, которые регулируют биологические часы и настроение. Только не забывайте использовать !
Многие не знают, что первостепенная причина успеха большинства людей — это энергетика. Хорошая новость состоит в том, что каждый из нас может заряжать себя положительной энергией, словно батарейку.
Существует очень большое количество способов поднять настроение утром и зарядить свою энергетику таким образом, чтобы притягивать деньги и удачу. Кстати, одним из самых лучших и универсальных помощников для стабильной чистки энергетики является кошка. Ранее мы писали о том, как кошка влияет на энергетику дома . Человек — это часть дома, так как энергетически мы связаны с местом, в котором живем, поэтому кошки очищают не только дом, но и нас с вами.
Как зарядить себя удачей
Утром, не только перед работой или перед важным событием, но и в выходной день, важно получить заряд бодрости, чтобы быть готовым к любым трудностям и притягивать успех.
Отсутствие правильного настроя даже ненасыщенный делами день может превратить в пасмурную ночь. И наоборот, энергетическая подзарядка с самого утра может поставить вас на дорогу успеха, даже если все настроено против вас.
Психологический метод: всем известно, что если настраивать себя изначально на провал, то шансы достичь успеха в любой сфере заметно снижаются. Психологи объясняют это просто. Дело в том, что мыслительные способности ухудшаются при переживаниях, или же когда мы сдаемся. У мозга просто нет стимула продолжать работать на полную мощность. Именно поэтому необходимо настраивать себя с утра так, что даже в самых сложных ситуациях все равно есть шанс выиграть или найти нечто положительное даже в худшем финале.
Метод медитаций: если у вас есть полчаса времени утром, отдайте предпочтение медитациям, которые улучшат настроение, зарядив вас позитивом. Медитация — это построение внутренних образов в сознании. Вы выбираете какую-то конкретную медитацию, либо просто расслабляетесь в полной тишине и представляете себе нечто приятное и мотивирующее. Результаты у тех, кто занимается медитациями хотя бы месяц, ошеломительные. Многие люди отмечают заметное улучшение самочувствия и положительный эффект: удачу на работе, в делах, любви. Это происходит не случайно, поскольку аура этих людей становится стабильной и положительной.
Метод аффирмаций: зарядить себя удачей на весь день можно благодаря аффирмациям. Их преимущество и недостаток одновременно заключается в том, что невозможно с первого раза себя настроить на позитив нужным образом, но зато впоследствии этот метод позволяет достичь стабильности. Аффирмации изначально представляют собой прототип наших мыслей, то есть то, что вы себе повторяете регулярно каждый день, должно стать частью вас, а не просто мотивирующими словами. С утра и перед сном они запоминаются лучше всего, так что не забывайте говорить самому себе правильные слова. Лучшие аффирмации на каждый день описаны в отдельной статье. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя те, что подходят именно вам.
Общие советы: пробудившись ото сна, не спешите бежать за кофе. Если вы имеете вредные привычки, лучше оставьте их на вторую половину дня. Научитесь встречать утро без сигарет, алкоголя или кофе. Ложитесь всегда вовремя, а вставайте всегда пораньше. Сначала вам понадобится принять контрастный душ, а потом выпить стакан чистой воды. Через некоторое время можете позавтракать. Если есть возможность, съешьте яблоко. Дело в том, что в яблоках содержатся вещества, которые бодрят намного лучше, чем самый сильный кофе. Также они безвредны.
Настроить себя на позитив не так уж и сложно. Для этого существует масса ауторенингов. А вот подарить позитив миру, заразить мир своим счастьем, нужно постараться. Не стоит быть эгоистами, дарите миру позитив. Поделитесь улыбкой, которая еще не раз вернется.
Самый простой способ
Улыбнитесь миру, и мир улыбнется в ответ. Если у вас все хорошо, то не стоит держать это в себе. Идите по улице с улыбкой. Даже если у вас плохое настроение – улыбайтесь. Это самый простой способ зарядить мир позитивом. Улыбайтесь, смейтесь, вы сами заметите, что ваше настроение улучшилось, жизнь заиграла яркими красками. Мир, глядя на вашу улыбку, заразится вашим хорошим настроением.
Миру нравятся комплименты. Делайте комплименты окружающим, хвалите их. Нужно сказать всего несколько слов, а ваш собеседник буквально расцветет на глазах. Поддержите и похвалите собеседника. Одобрение действий и похвала могут значительно поднять человеку настроение.
Чуть сложнее
Когда вам хорошо, хочется обнять весь мир. Так сделайте это – обнимите того, кого хотите заразить позитивом. Только надо осторожно выбирать оппонента. Если бросаться с объятиями на первого встречного, вас в лучшем случае просто не поймут, а в худшем – вызовут полицию. Обнимайтесь с друзьями и родными, уж они-то оценят ваш порыв.
Оказание помощи, даже самой небольшой, поможет не только решить проблему, но и зарядит человека позитивом. Ведь так тяжело в трудную минуту быть одиноким. А ваше участие окажет весьма благотворное действие.
Вербальное участие
Если не помогают действия, нужно переходить к словам или просто выслушать. Когда человеку плохо, то его достаточно выслушать, чтобы разделить его боль и тоску. А ноша, разделенная на двоих, вдвойне легче. Выслушайте собеседника, разделите с ним тяжесть его ноши, а взамен поделитесь позитивом.
Музыка отлично поднимает настроение. Если у вас есть такая музыка, поставьте ее во всеуслышание. В отличие от предыдущих способов, музыка способна одарить позитивом не одного-двух человек, а всех, кто ее услышит. Не жалейте музыки, ведь ее создавали для всех. Вот пусть все и послушают.
Хорошая шутка поднимает настроение. Шутите и смейтесь, ведь это продлевает жизнь, улучшает настроение. А после хорошей и уместной шутки даже серьезные проблемы уже не кажутся такими неразрешимыми.
Поделитесь с коллегами и друзьями забавным видео или картинками со смешными животными. Благодаря социальным сетям, вы сможете подарить позитив не только близким, но и всем, кто находится в сети.
Не важно, какой способ подарить миру позитив вы выберете. Самое главное – делайте это регулярно, дарите миру позитив, и мир подарит позитив вам.
Лучший способ подготовиться с детьми к новогодним праздникам – сделать елочные украшения своими руками. Сделать красивую елочную звезду - не так сложно, как может показаться на первый взгляд, зато очень увлекательно. А готовое украшение зарядит вас позитивом на все праздники.
Вам понадобится
- Лист рифленого картона, ножницы, плоскогубцы, лак для волос в баллончике, небольшой лоскут хлопковой ткани, немного не пышной мишуры, скотч, клей для бумаги, тонкая проволока, различные блестки и палочка, диаметром около 1 – 1,5 см.
Инструкция
Сначала подготовленной проволокой нужно обернуть палочку так, чтобы получилась спираль. Это будет основание будущей звезды, исходя из этого, высоту подготавливаемой палочки подбираем соразмерно елке.
Теперь приступим непосредственно к изготовлению нужного нам материала. На листе бумаги рисуем трафарет – будущую звезду. С помощью трафарета, из подготовленного картона нужно вырезать две формы необходимого размера. Каждый лучик сложить пополам так, чтобы получились четкие изгибы. Затем лучики отделить друг от
Статус способен поведать друзьям об эмоциональном или физическом состоянии человека, его установившего. Он может рассказать посетителям страницы о роде деятельности ее хозяина или его положении в обществе.
Зачастую люди при помощи статуса показывают свои внутренние сомнения, желания, ожидания, пишут завуалированное послание, предназначенное для определенного человека.
Однако не всегда статус призван раскрывать внутренние тайны человека. Иногда он может быть представлен юмористической фразой, способной поднять настроение, развеселить и зарядить позитивом.
На страничках некоторых пользователей встречаются философские фразы, содержащие большое количество информации к размышлению, заставляющие задуматься о важных и незыблемых вещах.
В чем еще может помочь статус-сообщение? Красиво признаться в любви на виду у всех интернет-пользователей, необычно поздравить с праздником дорого человека, прослыть романтиком, оптимистом, философом и т.д. Все в ваших руках.
В сети существуют целые коллекции статусов, применимые к различным жизненным ситуациям. При желании каждый человек может выбрать подходящую именно к его мировосприятию фразу. Помимо этого, в качестве статуса можно использовать крылатые выражения, афоризмы, цитаты великих людей и просто собственные мысли.
Выбирая фразу, которая будет украшать вашу страничку, не забывайте о том, что ее могут увидеть все ваши знакомые, близкие и родные. Не будет ли она для кого-то обидной или даже оскорбительной? Не выставит ли вас в дурном тоне? Статусы помогают сложить более полное впечатление о малознакомом или совсем незнакомом человеке, поэтому старайтесь писать только те фразы, которые действительно характеризуют ваши взгляды, не давая ложного представления.
Видео по теме
Видео по теме
сайт делится простыми, но эффективными методами, как настроить себя на позитивный лад в начале дня.
1 Не поднимайтесь с постели немедленно. Проснувшись, полежите немного, потягиваясь, нежась и думая о том, как прекрасна ваша жизнь, этот мир и как много хорошего вы можете сделать сегодня.
2 Пользуйтесь «правилом трех». Старайтесь каждый день делать три полезные вещи: одну – для себя, вторую – для близких людей, третью – для окружающего мира в целом. Так вы обретете гармонию и счастье.
3 Думайте о будущем позитивно. Представьте, чего бы вы хотели добиться через месяц, год, десять лет. Думайте о ваших мечтах так, будто все это вы уже имеете. Не напрягайтесь в стремлении получить это, и тогда судьба выполнит все ваши пожелания.
4 Не смотрите телевизор. Опыт показывает: чем меньше времени человек проводит за просмотром новостей, чтением статей в интернете и сообщений друзей в социальных сетях, тем счастливее он чувствует себя. Мы перестали замечать, как много негативной и абсолютно ненужной информации попадает в нашу голову каждый день. Задайте себе вопрос: эти новости доставляют вам радость или приносят пользу? Нет? Тогда исключите их из своей жизни!
5 Танцуйте! Возьмите себе за правило каждое утро включать музыку и танцевать. Приятные мелодии заряжают позитивом, поднимают настроение, а еще танцы – это прекрасная зарядка для тела.
6 Приседайте. Делайте 10–15 приседаний с прямой спиной каждый раз, когда выдается свободная минута в течение дня. Это улучшит кровообращение в организме и повысит жизненный тонус. Есть мнение, что, совершая 100–200 приседаний в день, можно прожить до 100 лет.
7 Обливайтесь прохладной водой. Мало кто заставляет себя делать эту простую процедуру. Не нужно использовать ледяную воду, достаточно чуть понизить температуру воды во время принятия душа, и невероятная бодрость разольется по вашему телу.
8 Пейте много воды.Это правило подходит далеко не всем. У многих переизбыток жидкости вызывает отеки. Однако попробуйте пить чистую воду каждый раз, когда вам хочется есть. Пить лучше за полчаса до еды.
9 Читайте что-то развивающее. Обзаведитесь парой книг, которые помогут вам изменить жизнь в лучшую сторону. Читайте ежедневно, чтобы регулярно узнавать что-то новое и применять это на практике. Развивайтесь, даже если вам 70 лет. Жизнь не стоит на месте.
10 Не общайтесь с нытиками.
Прекратите дружбу с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь. Им только и надо, чтобы вы принимали в свою душу чужие проблемы. Освободите себя от этой тяжелой обязанности, и жизнь мгновенно станет приятнее!
/Кстати
Отличный способ поднять себе настроение и придать бодрости – совершить часовую пешую прогулку. Если поблизости есть парк или лес, лучше места не придумаешь. Но гулять можно и просто по улицам города. Два часа интенсивной ходьбы улучшат ваш метаболизм и заставят подкожный жир таять.
Если выдался свободный день, займитесь перестановкой в квартире и избавьтесь от ненужных вещей. Очищая и освежая пространство вокруг себя, вы словно открываете двери для новой живительной энергии и приятных сюрпризов.
Не забывайте о просмотре любимых комедий. Старые добрые фильмы создают праздничную атмосферу, избавляют от тяжелых навязчивых мыслей и заставляют отвлечься от бытовых проблем.
ПОДЕЛИЛИСЬ
Если к концу дня вы чувствуете себя разбитыми, «выжатыми как лимон», это значит, что вы израсходовали все свои жизненные силы и превратились в энергетического «банкрота».
В таком случае ночной сон не приносит облегчения, вы с трудом просыпаетесь поутру и через силу заставляете себя приступить к ежедневным обязанностям.
Хотите избавиться от усталости и недостатка энергии? Хотите быть полными сил и с радостью встречать новый день?
Тогда вам следует пересмотреть ваши привычки! На самом деле сделать это очень просто:
1. Приучите себя вставать вместе с солнцем
Успешные люди встают рано. Не для того, чтобы успеть сделать как можно больше. Но потому что это позволяет вам сонастроиться с природой, чувствовать себя бодрыми, полными идей и более работоспособными.
2. Научитесь ПРАВИЛЬНО просыпаться
Первые 12 минут после пробуждения являются основой всего дня. От того, КАК вы проведете это время, зависит, как пройдет ваш день.
Вместо того чтобы перебирать, что вы не успели сделать вчера, или строить планы на сегодня, выполните практику благодарения. Благодарения за все, что ЕСТЬ в вашей жизни. И только после этого вставайте.
